Você sabe como sua marmita pode ficar mais saudável e segura?

A MRS está sempre empenhada em oferecer caminhos que auxiliem na promoção dos cuidados com a saúde e bem-estar. A campanha “Cuidar da saúde para ir mais longe”, lançada neste mês de dezembro, apresenta dicas de hábitos que podem contribuir para você ter uma melhor qualidade de vida e muita energia para avançarmos juntos.  

Nessa época cheia de celebrações é difícil manter uma rotina de alimentação que seja leve e completa ao mesmo tempo. Você sabia que a marmita pode ser sua grande aliada? Porém, é preciso ter alguns cuidados e quem vai te ajudar é a nutricionista Samira Lenk. Veja abaixo as principais orientações para garantir uma refeição nutritiva e segura: 

• Evite alimentos que estragam rápido como ovos, leite e derivados, cremes, maionese e frituras em geral. Carnes mal passadas ou cruas também podem ser um problema se ficarem sem refrigeração adequada. Utilize alimentos frescos e dentro do prazo de validade. 

• Uma forma de minimizar os riscos é não misturar alimentos frios com os quentes. Por isso, a salada deve ir em um recipiente separado e armazenada em temperatura fria, a mesma da geladeira de casa, para garantir um alimento seguro depois de pronto. 

• Tempere a salada apenas no momento do consumo. Além de evitar contaminação, garante que as verduras continuem crocantes. 

• Os vegetais costumam soltar bastante água, seja quando preparados ou quando temperados, o que causa um ambiente propício para as bactérias. A recomendação é retirar a água e aquecer bem quando for colocar na marmita quente ou resfriar bem se for para comer junto com a salada. 

• Após o uso, é importante higienizar corretamente os recipientes e utensílios com bucha e detergente neutro. A Samira também recomenda passar água ou borrifar álcool 70% antes de usar novamente a marmita.

ORIENTAÇÕES IMPORTANTES PARA ENFRENTAR OS DIAS MAIS QUENTES                  Aproveitando que o verão está chegando, seguem lembretes fundamentais para quem fica mais exposto ao calor durante a jornada de trabalho.   

• Beba, no mínimo, 2 litros de água ao dia. Tenha sempre na bolsa frutas fáceis de transportar que ajudam a manter seu corpo nutrido como banana, maçãs, pêras e laranjas.

• Para o transporte da sua marmita, o uso de uma bolsa térmica limpa e bem conservada é indispensável nos dias com altas temperaturas. Você pode usar placas de gelo gel para manter suas saladas frescas. 

• Consuma, no máximo, 3 xícaras de café ao dia. O café em excesso causa agitação, aumenta os batimentos cardíacos, altera a pressão e níveis de cortisol, pode gerar resistência à insulina, assim como aumentar ansiedade e estresse. 

• Prefira alimentos caseiros e naturais, evitando lanches industrializados como balas e biscoitos recheados. A nutricionista sugere levar na bolsa um saquinho pequeno de amendoim torrado, um pacotinho de biscoito integral ou duas fatias de pão integral com manteiga. Essa sugestão de lanche fornece vitaminas, minerais, fibras, proteína e gordura boa. 

 Quer mais orientações? Participe da conversa especial com a nutricionista Samira Lenk. Na segunda (dia 18), às 15 horas, ela vai apresentar dicas de receitas deliciosas que vão tornar as festas mais saudáveis. Venha aprender junto! 

SEGURANÇA ALIMENTAR É PRIORIDADE NA MRS                                                                            Com os olhares voltados ao nosso potencial humano e seus familiares, através do Ticket de Natal, a MRS reforça a importância da saúde alimentar. A disponibilização de um recurso extra a TODOS os colaboradores, independentemente de região, raça, religião ou sexo possibilita o enriquecimento das refeições de Natal com alimentos saudáveis e nutritivos. 

 “Essa ação se soma às demais que já são praticadas na companhia, como o suporte nutricional via aplicativo OrienteMe, as orientações propagadas ao longo do ano através de ações do Programa Trilhando Saúde, a disponibilização de nutricionista em rede conveniada e avaliação médica periódica anual para todos os colaboradores”, afirma a coordenadora de Saúde da MRS, Joyce Viana.

COM UM CLIQUE A SAÚDE PODE ESTAR NA SUA MÃO                                                                    Saúde, bem-estar e segurança alimentar sempre foram prioridades na MRS. Em parceria com a Bradesco Saúde, mais destes serviços estão sendo oferecidos aos colaboradores e aos seus dependentes de forma gratuita. Confira abaixo as dicas da analista de Responsabilidade Social Jussara Araújo:

Os Programas de cuidados Juntos pela Saúde são conduzidos pela operadora Bradesco Saúde e tem como foco oferecer ações visando melhorar a qualidade de vida de seus beneficiários.

                                                                                                                        “Caso você ou algum familiar tenha algum risco de saúde ou doenças crônicas como diabetes, hipertensão ou sobrepeso, se inscreva voluntariamente pelo site e em breve você poderá receber um contato telefônico da equipe especializada e ser convidado a participar de um dos programas oferecidos.”

Além disso, um dos benefícios disponíveis é o APP OrienteME que oferece cuidado nutricional aos colaboradores e seus respectivos dependentes. O atendimento através desta plataforma é gratuito, de forma online através de vídeo chamada, onde o beneficiário pode contar com atenção personalizada de profissionais especializados em nutrição. As sessões passam por mapeamento nutricional e cardápio personalizado, com dicas de receitas para mudanças de hábitos alimentares.

Para participar, baixe agora mesmo o APP OrienteME no seu celular. Aproveite os conteúdos e ações que irão lhe ajudar a conquistar mais saúde para você e sua família.